开学季，做智慧家长——开学适应指南（家长篇）
开学季做智慧家长
开学适应指南（家长篇）
新学期开始了！学生从假期生活模式切换到校园生活模式，可能会出现心理状态的波动。因此，智慧的家长需要细致地观察、有效地支持，从而帮助孩子尽快调整适合自己的节奏，进入最佳学习状态。
今天这篇指南，我们将给您支支招，一起探讨如何帮助孩子做好心理适应。
细致观察很重要
在孩子入学后，请家长朋友们细致观察孩子是否出现以下的反应：
1.睡眠
观察孩子的睡眠是否正常，是否存在入睡困难、多梦或噩梦、易醒、早醒等异于平常的表现。
2.肠胃
观察孩子的饮食是否正常，是否存在食欲不振、胃痛、腹部胀痛或女生例假紊乱等异于平常的表现。
3.精神状态
观察孩子的精力是否充沛，是否上课作业犯困、注意力集中不了、记忆力明显下降甚至不想作业、上学等异于平常的表现。
4.情绪状态
观察孩子的情绪是否稳定，是否存在反复抱怨、烦躁不安、易发脾气或持续不开心等异于平常的表现。
5.其他异于平常的身心不适表现。
若您观察发现自己的孩子在开学期间有以上异于平常的表现，甚至影响到专注学习，那很可能就是刚开学还不适应的表现。
稳定情绪是关键
父母是孩子的榜样，父母如何表达自己的情绪，孩子就会学会这种方式。人脑中有一个叫镜像神经元的东西，功能是反映他人的行为，并能够帮助人类进行模仿，这一点在青少年身上尤为明显。
家长首先保持自己情绪的稳定，面对孩子的情绪，不要呵斥和拒绝，倾听孩子情绪背后的需要和动机。要想孩子有稳定的心态，家长首先要情绪平稳，不能操之过急，学会觉察自己或孩子，关注当下自己或孩子的情绪状态，了解情绪背后的需求，做好孩子的情绪容器。
有效支持是动力
学习与青春期孩子相处
孩子从儿童期进入青春期，会出现剧烈的身心变化。所以了解青春期孩子的普遍特点，调整亲子互动方式，避免把孩子成长过程中的正常变化当作错误来对待。
1
我听你说
听孩子说说对开学的感受，从和同学、老师的交往关系、作息时间、各学科的学习表现、参与班级和学校活动、食宿衣着等方面去倾听孩子的感受和烦恼，学习听懂TA的话，从中了解TA的内心需要，和孩子一起为新学期的努力更有效寻找突破口。
当孩子有情绪的时候，请别与TA的情绪对抗，更别对TA当时的话起反应，因为脑发育的原因，TA很可能无法控制自己。那时，需要我们提醒TA觉察——我想到了什么，所以有此情绪？听TA说，并学习听懂TA的话中藏着的真实需要。
2
秘密账本
日常生活中观察记录孩子有进步的举动，涉及范围越广越好（别只记录学习方面），越细致越好，让孩子知道你在做这记录，但平时别让TA看。每隔一段时间，在一家人一起吃饭时读给TA听。帮助我们看到孩子的积极行为，也让孩子感受我们的用心。
3
特别时光
设置亲子共处的特殊时光，每天一刻钟或者每周半小时，协商两人在特殊时光里做什么（特别注意：避免谈学习或讲道理），借此满足孩子的情感依恋，也增进彼此的认识，尤其有利于亲子沟通零基点的保持。
明确目标
和孩子一起，分析暑期的学习表现，结合TA的学力（可咨询学科教师），一起来制定长期学习目标（如期末考试或中考目标）和短期学习目标（如每个单元的学习目标或对TA更有激励效果的时间间隔），并为学习目标的达成商定可操作的行动方案（如为攻克英语单词背诵的难题，孩子需要在每天什么时间段怎么做以及为此作何准备）。
新生家长特别注意
小升初，初升高一定会存在适应期。
适应期间，最被关注的往往是“学习”，而实际上影响最大的却是“关系”。
（1）提醒孩子适应期的存在。
（2）处理自己的焦虑，并做好耐心陪TA迎接适应期各种挑战的心理准备。
（3）需要适应的不仅有作息、食宿、学科学习，还有关系与自我定位，后者往往直接影响其能否快速地进入初中学习状态。
细致观察很重要
如果孩子的状态，让您烦躁不安，您可能需要及时觉察和调控自己的情绪，
可以找家人、朋友诉说心中的苦恼，也可以尝试回忆亲子间的温馨画面，做些自己喜欢的事情，还可以寻求专业人士的帮助等，调整自己的心态，照顾好自我，做好和孩子一起成长的准备，更平和、更智慧地助力孩子的成长！
若您的孩子有心理困扰，请予以重视，积极开展家庭教育协调的同时，主动与班主任老师协商应对，必要时寻求专业帮助——
学校心理中心的心理咨询室开始面向全体学生开放，若您的孩子有个别心理辅导的需要，请告知班主任老师预约，我们会尽快帮助你。
撰稿 | 喻琳玮
制作｜马思敏
审核 | 兰芳芳
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